【40・50代女性】「私なんて…」を卒業！自己肯定感UP方法

こんにちは！ 40・50代女性が「わたし色」で輝く✨
内面×外見×キャリアのサポート 浜田有里恵です

あなたが本当に幸せになる
「生き方」を 一緒に見つけていきます！

さて、２５００名以上の
女性とお話ししてきて…

圧倒的に多い悩みってなんだと思いますか？

それは…

「自分に自信が持てない」

「自己肯定感が低いんです」

というものなんです。

よく「自己肯定感を高めましょう」って
お話しを聞くと思いますが…

いざそうしようとしたら
「一体どうしたらいい？」って思いますよね。

ということで今日は

40代50代からでも実践できる
自己肯定感の高め方をお伝えします！

じわじわと効いてくるので…

慌てずできることから
少しずつやってみてくださいね☆

方法１自分をほめる

「自分にダメ出しする」
「できないことに落ち込む」

そんなふうに
反省してしまうことって多くないですか？

一方で

「今日も頑張ったね」
「よくやったね！わたし」

そんなふうに
褒めることって
実際やろうとすると、なかなか難しい。

なんなら

嘘くさい。。。
恥ずかしい

そう思っちゃうこと、多いと思います。

実は先日

東日本大震災の
被災者さんのお話を聴く機会がありました。

咄嗟の判断で
生きるか死ぬかの分かれ目だった。

そんなお話を聴いて…

「本当に今生きていることってすごい」
「とってもありがたい」
「自分の心臓、体にも感謝だな」

って感じたんです。

生きていることが奇跡なら
自分の体に「がんばってるね」「ありがとう」って
言うことも言いやすくなりませんか？

当たり前は当たり前じゃない

ぜひ、当たり前のことに
目を向けてみて下さいね✨

本当に自分ってすごいなーって
思えることたくさん出てくると思いますよ！

方法２　わたしだからこそ！に注目

「わたしなんて・・」

人と比べて、そう卑下しちゃうこと
それもよくあることなんです。

そこも視点を変更して…

「私だからこそできることって何だろう？」
そんな視点を持ってみてください。

ちょっとしたことでいいんです。

笑顔で人の話を聴くことかもしれないし。。
プチイラストを書いてプレゼントすることかもしれません。

大したことじゃなくてもいい。

・自分が心を込めてできること
・人と違う、自分だからこその視点

それらもまるっと大切にしてみてください＾＾

それが唯一無二の
あなたの魅力！

まずはあなたが見つけて
大切にしてくださいね！

方法３　できたことリストをつくる

夜寝る前をどう過ごすかって
すごい大事ですよ！

気になることがあったり
不安なことがあると

ぐるぐる考えすぎて、
睡眠の質が落ちます。

なので
寝る前は。。

脳をクリアにスッキリさせる！

紙にモヤモヤしていることを書き出す！
それだけでも違います。

その後に

「今日できたこと」を
３つ書き出してみてください！

例えば…

１　朝、ちゃんと起きられた♪

２　仕事で報告書を提出できた！

３　夕飯が美味しくできた！

「こんなこと当たり前じゃん。。」
って思っても、いいんです！

その上で
余裕があれば

「明日やること」も紙に書いてみてくださいね。

すると、、
脳のキャパが増えますので
安心して眠ることができますよ！

眠る前に一言
「今日もいい1日だったな」

「ありがとう」って感謝を感じてくださいね✨

自己肯定感が高まると

カウンセラーのクライエントさん
Eさん‥

自分と向き合う
継続セッションの中で

一緒にやることリストを考えて
進捗確認をしながら

「自己否定」や「抵抗」について
向き合っていきました。

「もっと頑張らないといけない！」
「こんな私まだまだダメだ」

そんな信念が根強くあったのですが

数ヶ月後には

「私結構すごいかも💕」
「自分を緩めることができて
リラックスして仕事にも取り組めるようになりました！」

そう感じられるように。

もともと能力のある方だったので
自分への思い込みや考え方を変えるだけで
チャンスも自然と受け取ることができるように。

今では自ら新しい仕事にチャレンジされています！

このように
自己肯定感が高まると‥

自分を好きになれる
人と比べなくなる
自分のやるべきことに集中できるように！

結果
人間関係が楽になり
仕事もチャンスも巡るようになります💕

自分だけでなく
家族や関わる人全てが幸せになる
そんな循環ができてきますよ〜〜

あ、時々
自分をほめるって
「ナルシストっぽくて…」って

思う方いらっしゃいますが
自分の良いところを見る練習をすると
周りの状況や人の良いところを見る目が磨かれるのです！

一人で続けるのは難しい方は

「自己肯定感を高めて幸せな働き方、人生を送りたいけど
なかなか一人では続かない。。」そんな方は
一緒に取り組みませんか？

自分軸を整えるワーク、自己肯定感を高める動画
お金のブロックを取る方法、などなど
無料のプレゼントは公式ライン登録で受け取れます✨

おためしセッションも
開催中です。
よかったらぜひチャレンジしてみてくださいね！