【40・50代女性】「私なんて…」を卒業！自己肯定感UP方法

こんにちは！ 40・50代女性が「わたし色」で輝く✨
内面×外見×キャリアの3軸統合サポート
しなやか自分軸ライフキャリアコーチの 浜田有里恵です

起業・副業・転職だけでなく、
あなたが本当に幸せになる「生き方」を 一緒に見つけていきます！

さて、２５００名以上の
女性とお話ししてきて…

圧倒的に多い悩み。

「自分に自信が持てない」

「自己肯定感が低いんです」

というもの。

よく「自己肯定感を高めましょう」って
お話し聞くと思いますが…

いざそうしようとしたら
「一体どうしたら？」って思いますよね。

ということで今日は

40代50代からでも実践できる
自己肯定感の高め方をお伝えします！

じわじわと効いてくるので…

慌てずできることから
少しずつやってみてくださいね☆

方法１自分をほめる

自分にダメ出しする
できないことに落ち込む
それって誰でも簡単にできると思いますが

「今日も頑張ったね」
「よくやったね！わたし」って
褒めることってなかなか難しい。
なんなら

嘘くさい。。。
恥ずかしい

そう思っちゃうと思います。
ですが
わたし、先日震災の被災者さんのお話を聞いたのですが
本当に今生きていることってすごいな、ありがたいし
自分の心臓、体にも感謝だなって感じたんです。

自分の体に「がんばってるね」「ありがとう」って
言うことなら言いやすくないですか？

ぜひ当たり前は当たり前じゃない
当たり前のことに目を向けてみて下さい✨

本当に自分ってすごいなーって
思えることたくさん出てくると思いますよ！

方法２　わたしだからこそ！に注目

わたしなんて・・

人と比べてそう卑下してませんか？

「私だからこそ、〜だ」

「私だからこそできることって何だろう？」
そんな視点を持ってみてください。
もしかしたら
笑顔で人の話を聴くことかもしれないし。。
プチイラストを書いてプレゼントすることかもしれません。

大したことじゃなくてもいいんです
自分だからできること
自分だからこその視点
それを大切にしてください＾＾

それが唯一無二の
あなたの魅力になります！

方法３　できたことリストをつくる

夜寝る前をどう過ごすかって
すごい大事です。

気になることがあったり
不安なことがあると

調べたり考えすぎて、
睡眠の質が落ちます。

なので
寝る前は。。

まず気になっていることを紙に書き出し
脳をスッキリさせる

その後に

「今日できたこと」を３つ書き出してみてください！

例えば…

１　朝、ちゃんと起きられた♪

２　仕事で報告書を提出できた！

３　夕飯が美味しくできた！

こんなこと当たり前じゃん。。
って思っても、いいんです！
その上で
余裕があれば「明日やること」も紙に書いてみてくださいね。

すると、、
脳のキャパが増えますので
安心して眠ることができますよ！

眠る前に一言
「今日もいい1日だったな」

「ありがとう」って感謝を感じてくださいね✨

自己肯定感が高まると

カウンセラーのクライエントさん
Eさんとは‥

継続セッションの中で一緒にリストを考えて
進捗確認をしながら

「自己否定」や「抵抗」について
向き合っていきました。

「もっと頑張らないといけない！」
「こんな私まだまだダメだ」

そんな信念が根強くあったのですが
数ヶ月後には
「私結構すごいかも💕」
「自分を緩めることができて
リラックスして仕事にも取り組めるようになりました！」
そう感じられるように。

もともと能力のある方だったので
自分への思い込みや考え方を変えるだけで
チャンスも自然と受け取ることができるように。
今では自ら新しい仕事にチャレンジされています！

このように
自己肯定感が高まると‥

自分を好きになれる
人と比べなくなる
自分のやるべきことに集中できるように！

結果
人間関係が楽になり
仕事もチャンスも巡るように💕

自分だけでなく
家族や関わる人全てが幸せになる
そんな循環ができてきますよ〜〜

あ、時々
自分をほめるって
「ナルシストっぽくて…」って思う方いらっしゃいますが
自分の良いところを見る練習をすると
周りの状況や人の良いところを見る目が磨かれるのです！

一人で続けるのは難しい方は

「自己肯定感を高めて幸せな働き方、人生を送りたいけど
なかなか一人では続かない。。」そんな方は
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